본문 바로가기

전체 글46

정확히 알고 시작하는 스트레칭(Stretching) 스트레칭(Stretching)이란? 스트레칭은 근육과 인대 등을 늘리거나 이완시키는 운동입니다. 이로 인해 근육이 유연해지고 관절의 움직임이 좋아지게 됩니다. 이는 운동 전후에 꼭 해야 하는 이유 중 하나입니다. 운동 전에 스트레칭을 하면 근육을 준비시켜 주고, 운동 후에 스트레칭을 하면 근육의 회복 속도를 높여줍니다. 스트레칭은 운동 전후에 꼭 해야 하는 중요한 요소 중 하나입니다. 스트레칭을 하면 근육의 유연성을 높여주고, 운동을 효과적으로 수행할 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 스트레칭의 중요성과 종류, 올바른 스트레칭 방법, 스트레칭 시 주의사항 등을 다뤄보겠습니다. 스트레칭의 종류 스트레칭에는 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있습니다. 정적 스트레칭은 근육을 이완시키는 운동으로, 일반적으로.. 2023. 5. 6.

운동과 노화의 관계, 노화를 늦추는 방법 노화(老化) 생물학적인 과정으로 시간이 지남에 따라 일어나는 것으로, 신체 기능이 감소하고 질병 발생 위험이 증가하는 상태 "불로장생(不老長生)"이라는 말은 아직까지 매력적이게 다가옵니다. 왜냐하면, 아직까지 노화가 진행되지 않은 사람이 없기 때문입니다. 돈이 많든지 적든지, 사회적 직위가 높든지 낮든지 전혀 상관없이 사람은 결국 나이가 들면 노화가 진행됩니다. 그래서, 노화를 늦출 수 있다는 말은 더 매력적이게 다가오는 것 같습니다. 노화를 늦추는데 효과적인 방법이 있습니다. 바로 "운동"입니다. 신체를 사용하여 닳게 할 수도 있는 운동이 어떻게 노화를 늦출 수 있는 걸까요? 노화 과정을 늦추는 효과적인 수단 운동은 신체 기능을 유지하고 개선시켜 건강한 생활을 유지할 수 있도 돕습니다. 즉, 몸을 사용.. 2023. 5. 5.

운동이 스트레스 감소에 미치는 영향 운동은 일정한 시간 동안 규칙적으로 반복되는 신체 활동을 의미합니다. 요즘에는, 신체적인 역량을 증진시키는 목적뿐만 아니라 정신적인 효과를 위해 운동을 하는 사람들이 증가하고 있습니다. 실제로, 운동을 하면 스트레스와 불안을 줄여주고, 우울증을 예방하고 치료하는데 효과적이라고 말하는 전문가들도 있습니다. 그렇다면, 구체적으로 운동이 스트레스에 감소에 미치는 영향이 어떻게 될까요? 스트레스 호르몬 분비 감소 스트레스 상황에서는 스트레스 호르몬인 '코티솔'이 분비가 됩니다. 하지만, 꾸준히 운동을 하게 되면 이 코티솔 분량이 낮아지는데 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면, 운동을 통해 코티솔 수치가 감소하고, 더 적극적인 대처 방식으로 스트레스에 대응하는 능력을 향상할 수 있다고 말합니다. 신경계 안정 효과.. 2023. 5. 5.

운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향 운동은 일정한 시간 동안 규칙적으로 반복되는 신체 활동을 의미합니다. 일반적으로 운동을 체력, 근력, 유연성, 균형감각 등의 신체적 기능을 강화하며 건강을 유지하는데 도움이 된다고 말하고 있는데요. 관련된 한 기사에서는 운동이 만성통증을 줄이고 예방하고 관리하는데 도움을 줄 수 있다고 말하며 신체적·정신적 측면에서도 매우 유익함을 설명하기도 합니다. 그렇다면, 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 한번 알아볼까요? 심혈관 건강에 도움 심혈관 건강 개선 운동은 심장과 혈액순환에 대한 많은 이점을 제공합니다. 꾸준한 운동은 심혈관 질환 및 고혈압, 당뇨병, 심근경색 등의 위험을 감소시킵니다. 또한 운동은 혈액순환을 개선하여 혈액 내 산소 공급을 향상시키고, 산소와 영양소가 조직과 세포에 효과적으로 전.. 2023. 5. 5.

실패(失敗) 명언, 실패와 관련된 명언 실패(失敗) 일을 잘못하여 뜻한 대로 되지 아니하거나 그르침 실패하면 무엇이 떠오르시나요? 아무래도 단어 자체에서 주는 부정적인 이미지가 있다 보니 좋은 단어로 보이지는 않는 것 같습니다. 하지만, 다들 아시는 "실패는 성공의 어머니"라는 문장처럼 실패가 무조건적으로 부정적이게 쓰이지는 않습니다. 오히려, 많은 실패를 권장하는 지식인이나, 성공한 사람들이 있죠. 오늘은 그래서 "실패"와 관련된 명언을 살펴보려고 합니다. 문장들을 음미해 보며 평소에 보지 못했던 의미를 발견하는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 실패와 관련된 명언 "성공하는 사람들은 과정을 좋아하고, 실패하는 사람들은 결과를 좋아한다." - 이순신 - "실패는 잊어버려야 한다. 하지만 그 실패를 만든 원인은 절대 잊어버리지 마라" - 존우드 -.. 2023. 5. 4.

사랑(Love) 명언, 사랑과 관련된 명언 사랑? 어떤 사람이나 존재를 몹시 아끼고 귀중히 여기는 마음. 어떤 사물이나 대상을 아끼고 소중히 여기거나 즐기는 마음. 사랑을 하고 있으신가요? 아니면 사랑을 했던 기억이 있나요? "사랑"이란 단어는 우리의 삶과 아주 밀접한 관련이 있는 것 같습니다. 사랑하기 때문에 미련할 수 있었고, 사랑하기 때문에 손해 보는 것도 감수할 수 있었습니다. 사랑이란 단어에는 남다른 힘이 있는 것 같습니다. 오늘은 사랑과 관련된 명언을 살펴볼 텐데요. 한 문장, 한 문장을 음미해 보면서 사랑의 의미에 대해 더욱 깊이 이해하고 공감하는 시간을 가지셨으면 좋겠습니다. 사랑과 관련된 명언 "사랑은 결코 옳은 것만을 바라보지 않는다. 그러나 그것은 무엇보다도 강하다." - Jessica Hagedorn - "사랑은 우리가 가지.. 2023. 5. 4.

감사(感謝)와 관련 명언 감사(感謝) : 고마움에 대한 감정을 나타내는 말이나 행위 사람이 살아가면서 잊지 말아야 할 가장 중요한 마음이 감사한 마음이라고도 하는데요 그만큼, '감사하는 삶'은 함께하는 삶을 더욱 풍족하고 아름답게 만들어줍니다. 오늘은 감사와 관련된 수많은 명언과 글귀를 가져왔습니다. 글을 한 문장씩, 한 어절씩 음미하며 '감사'에 대한 마음을 가득 채워가시기 바랍니다. 감사 명언 "감사는 가장 작은 것들도 색다르게 만들어줍니다" - Aesop "감사는 과거와 현재, 그리고 미래를 연결하는 다리입니다." - Steve Maraboli "감사는 우리가 가진 것들에 집중하게 만들며, 더 많은 것들을 받을 수 있게 합니다." - Opra Winfrey "감사한 마음은 부귀한 것입니다." - 유홍기 "간단한 감사의 말 .. 2023. 5. 4.

보드게임 오프라인 구매 요즘 보드게임카페 열풍이 불고 있습니다. 도시 곳곳에 보드게임 카페들이 생겨나기 시작하고 다양한 보드게임을 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 물론 온라인 쇼핑 플랫폼을 통해 쉽게 구할 수 있겠지만, 오프라인에서 직접 보고 선택하는 것이 더욱 흥미롭고 즐겁게 구매할 수 있습니다. 오프라인에서 보드게임을 구하려면 어떻게 해야 할까요? 어디서 사야 현명한 소비를 할 수 있을까요? 대형서점 혹은 대형소매점에서 구할 수 있습니다. 대형 서점과 대형 소매점은 대부분의 보드게임을 판매하며 대개 도시 중심지나 대형 쇼핑몰에 위치하고 있기 때문에 접근성도 매우 뛰어납니다. 또한, 온라인 쇼핑몰에서 파는 보드게임의 종류보다 훨씬 더 많은 종류를 가지고 있기 때문에 선택의 폭일 넓어진다고 할 수도 있습니다. 하지만, 가격은 .. 2023. 5. 3.

이전 1 2 3 4 5 6 다음

티스토리툴바